ふとした時に窓ガラスに映った自分の横顔や、集合写真に写った自分の姿を見て、「あれ？なんだかフェイスラインがぼやけてる…」「二重あごっぽくなってるかも…」と、ギクッとした経験はありませんか？
若い頃はもっとシャープだったはずなのに、いつの間にか現れたフェイスラインのもたつき。 メイクではなかなか隠しきれず、髪型でごまかそうとしてみたり、写真に写るのが少し憂鬱になったり…。
「どうしてこんなにたるんできちゃったんだろう…」 「エステや特別なケアをしないとダメなのかな…」
そんな風に悩んでいるのは、あなただけではありません。フェイスラインは、年齢とともに変化が現れやすく、多くの女性が気にしている部分です。
でも、諦めるのはまだ早いですよ！ 実は、自宅でできる簡単な習慣を毎日続けることで、フェイスラインの印象は変えていくことができるんです。
この記事では、フェイスラインがもたつく原因から、知らず知らずのうちにやってしまっているかもしれないNG習慣、そして今日からすぐに始められる「スッキリフェイスライン」を目指すための簡単な習慣まで、詳しくご紹介していきます。
特別な道具や難しいテクニックは不要です。毎日のちょっとした意識とケアで、ぼやけた印象にサヨナラして、自信の持てるシャープなフェイスラインを目指しましょう！
ギクッ！写真に写る自分の横顔…フェイスライン、ぼやけてない？
正面から見ていると気づきにくいけれど、ふとした瞬間の横顔や、写真に写った姿を見て、「あれ？」と自分のフェイスラインの変化に気づくこと、ありますよね。若い頃のシャープな輪郭が、いつの間にか曖昧になっている…。その現実に、ちょっぴりショックを受けたり、ため息が出たり。まずは、その「もたつき」の正体と向き合うことから始めましょう。
「昔はもっとシャープだった…」と感じる瞬間
どんな時に、フェイスラインの変化を感じますか？
- 昔の写真と見比べたとき: 「この頃はアゴのラインが全然違う！」
- 鏡で横顔をチェックしたとき: 「なんだか輪郭がぼんやりしてる…」
- タートルネックを着たとき: 「首と顔の境目が曖昧に見える…」
- ふと下を向いたとき: 「二重あごが気になる…」
- 動画で自分の姿を見たとき: 「話しているときのフェイスラインがもたついている…」
こうした瞬間に、「昔はもっとスッキリしていたのに…」と、過去の自分と比べて落ち込んでしまうこともあるかもしれません。でも、変化に気づけたということは、今から対策を始めるチャンスでもあるのです。
フェイスラインがもたつくと、どんな印象になる？
フェイスラインがシャープで引き締まっていると、若々しく、知的で、洗練された印象を与えます。逆に、フェイスラインがもたついてしまうと、どのような印象を与えやすいのでしょうか？
- 老けて見える: 顔全体が下がって見え、年齢よりも老けた印象を与えがちです。
- 太って見える: 実際には太っていなくても、輪郭がぼやけることで顔が大きく見えたり、ふっくらして見えたりします。
- 疲れて見える・元気がないように見える: 全体的に締まりのない印象になり、疲労感や不健康なイメージを与えてしまうことも。
- だらしない印象に見える: きちんとお手入れされていないような、少しルーズな印象を与えてしまう可能性も。
フェイスラインは、顔全体の印象を大きく左右する重要なパーツ。だからこそ、もたつきが気になり始めると、気分まで落ち込んでしまいやすいのかもしれませんね。
あなたのフェイスラインは大丈夫？簡単セルフチェック
自分のフェイスラインの状態を客観的に見てみましょう。
- 鏡を用意し、まっすぐ正面を向きます。
- 次に、顔をゆっくりと真横に向け、アゴ先から耳の下までのラインを確認します。
- ラインがシャープですか？ それとも、ぼんやりしていますか？
- 耳の下あたりに、もたつきやたるみはありませんか？
- 今度は、少し下を向いてみましょう。
- アゴの下に、たるみや二重あごは気になりませんか？
- 指でフェイスラインを軽くつまんでみてください。
- 皮膚の下に、余分な脂肪やむくみを感じますか？
いかがでしたか？ もし、「もしかして、もたついているかも…」と感じたら、早めにケアを始めるのがおすすめです。
なぜ？フェイスラインがもたつく原因を徹底解剖
フェイスラインがもたつく原因は、一つではありません。様々な要因が複合的に絡み合っています。
- 肌のハリ・弾力の低下（たるみ）: 加齢や紫外線ダメージにより、肌内部のコラーゲンやエラスチンが減少し、皮膚を支える力が弱まることで、皮膚そのものがたるんできます。これが最も大きな原因の一つです。
- 皮下脂肪の増加・下垂: 顔にも脂肪はつきます。特にアゴ下などは脂肪がつきやすく、増えた脂肪が重力で下に垂れ下がることでもたつきの原因になります。また、加齢により脂肪の位置が下に移動することもあります。
- 表情筋の衰え: フェイスライン周辺の筋肉（口角下制筋、広頚筋など）が衰えると、皮膚や脂肪をしっかりと支えきれなくなり、たるみを引き起こします。
- むくみ: 塩分の摂りすぎや血行不良、リンパの流れの滞りなどによって、顔に余分な水分が溜まると、フェイスラインがぼんやりとむくんで見えます。
- 姿勢の悪さ・クセ: 猫背やスマホ首、頬杖などの習慣も、血行不良や筋肉の歪みを招き、フェイスラインのもたつきに繋がることがあります。
- 骨格の変化: 加齢により、顔の骨格もわずかに変化（萎縮）することがあり、それが皮膚のたるみに影響を与えることもあります。
これらの原因を知ることで、自分に必要なケアが見えてきますね。
無意識にやってるかも？フェイスラインのゆるみを招くNG習慣
「特別なことは何もしていないのに、どうしてフェイスラインがもたつくんだろう？」そう思っているなら、もしかしたら日常の無意識な習慣が原因かもしれません。良かれと思ってやっていることや、単なるクセが、実はあなたのフェイスラインのゆるみを加速させている可能性も…。心当たりがないか、一緒にチェックしてみましょう。
長時間の下向き姿勢！スマホやPCがもたらす影
現代人にとって、スマホやパソコンは欠かせないツールですが、長時間うつむいた姿勢で画面を見続けることは、フェイスラインにとって大きな負担です。
- 常に重力がかかっている: 下を向く姿勢は、顔の皮膚や脂肪を常に下に引っ張る力を加えています。これが日常的に繰り返されることで、たるみが進行しやすくなります。
- 首や肩への負担: 首や肩の筋肉が凝り固まり、血行が悪くなります。顔への血流も滞り、むくみや老廃物の蓄積に繋がります。
- 「スマホ首」による悪影響: 首が前に突き出る姿勢は、首のシワだけでなく、アゴ下のたるみ（二重あご）の原因にもなりかねません。
意識して休憩を取ったり、画面の高さを調整したりするなど、姿勢への配慮が必要です。
食いしばり・歯ぎしり…エラ張りの原因にも？
ストレスを感じたときや、集中しているとき、無意識に歯を食いしばっていませんか？また、寝ている間に歯ぎしりをするクセがある人も要注意です。
歯を食いしばる際には、アゴの筋肉（咬筋）に強い力がかかります。この習慣が続くと、咬筋が必要以上に発達して硬くなり、フェイスラインが横に張って見える、いわゆる「エラ張り」の原因になることがあります。エラが張ると、顔が大きく見えたり、角ばって見えたりしてしまいます。
また、食いしばりは肩こりや頭痛の原因にもなるため、リラックスを心がけたり、マウスピースを使用したりするなどの対策が必要な場合もあります。
猫背や巻き肩がフェイスラインを歪ませる？
一見関係なさそうに思える体の姿勢も、フェイスラインに影響を与えます。特に、猫背や巻き肩（肩が内側に入っている状態）は要注意です。
- 首が前に出やすい: 猫背になると、バランスを取るために自然と首が前に出やすくなり、スマホ首と同じような状態になります。
- 胸鎖乳突筋への影響: 首筋にある大きな筋肉（胸鎖乳突筋）が縮こまり、フェイスラインを引き下げる力として働いてしまうことがあります。
- 血行・リンパの流れの悪化: 肩周りの筋肉が硬くなることで、顔への血行やリンパの流れが悪くなり、むくみやたるみの原因になります。
背筋を伸ばし、肩を開いて胸を張るような正しい姿勢を意識することが、フェイスラインのためにも大切です。
冷えやむくみも大敵！血行不良がもたらす悪影響
体が冷えやすい、夕方になると顔や足がむくむ…そんなお悩みはありませんか？ 冷えやむくみの原因となる血行不良やリンパの滞りは、フェイスラインのもたつきにも繋がります。
血行が悪くなると、
- 肌の新陳代謝が低下する
- 老廃物が溜まりやすくなる
- むくみやすくなる といったデメリットがあります。顔に余分な水分や老廃物が溜まると、フェイスラインがぼんやりと膨らんで見えてしまうのです。
体を温める食事や入浴、適度な運動などで、血行を促進することを心がけましょう。
片側だけで噛むクセ、頬杖…左右差の原因に
食事のときに、いつも同じ側ばかりで噛んでいませんか？ 考え事をするときやテレビを見ているとき、無意識に片方の手で頬杖をついていませんか？
こうした左右非対称なクセは、顔の筋肉の使い方や、かかる圧力に偏りを生じさせます。その結果、
- 片側の筋肉だけが発達したり、衰えたりする
- 片側の皮膚だけが伸びたり、たるんだりする
- フェイスラインの左右差が目立つようになる
といった問題を引き起こす可能性があります。噛むときは左右均等に、頬杖はつかないように意識するだけでも、変化が期待できます。
スキンケア時の摩擦や強いマッサージ
スキンケアやマッサージを頑張っているのに、逆効果になっているケースもあります。
- ゴシゴシ洗顔・タオルドライ: 肌への摩擦は、たるみの原因になります。
- 強い力でのマッサージ: 肌を引っ張ったり、強く押したりするマッサージは、皮膚を伸ばしてしまったり、内部組織を傷つけたりする可能性があります。
スキンケアは、あくまで「優しく、丁寧に」が基本です。摩擦を避け、心地よいと感じる程度の圧で行うことが大切です。
これらのNG習慣、見直せる点はありましたか？ 小さなことでも、毎日の積み重ねが大きな差を生みます。今日から少しずつ意識を変えていきましょう。
自宅で簡単！今日から始める「スッキリフェイスライン」習慣5選
「NG習慣は分かったけど、じゃあ何をすればいいの？」そんなあなたのために、特別な道具も難しいテクニックも不要で、自宅で簡単に、今日から始められる「スッキリフェイスライン」を目指すための習慣を5つ、厳選してご紹介します！毎日の生活に無理なく取り入れて、理想のフェイスラインを手に入れましょう。
習慣1：正しい姿勢を意識！座り方・立ち方から見直そう
フェイスラインのもたつきに、姿勢が大きく関係していることはすでにお伝えしました。まずは、基本となる正しい姿勢を意識することから始めましょう。
- 座るとき: 椅子に深く腰掛け、骨盤を立てるイメージで背筋を伸ばします。アゴを軽く引き、頭のてっぺんが天井から糸で吊られているような感覚を意識しましょう。パソコン画面は目線の高さに調整します。
- 立つとき: 同じく、頭のてっぺんから吊られているイメージで、背筋を伸ばします。肩の力を抜き、胸を軽く開きます。お腹とお尻に軽く力を入れると、安定しやすくなります。
- 歩くとき: 目線は少し遠くへ。アゴを引いて、背筋を伸ばして歩きましょう。かかとから着地し、つま先でしっかり地面を蹴るように意識すると、より美しく見えます。
最初は意識しないと難しいかもしれませんが、気づいたときに直すだけでも効果があります。正しい姿勢は、フェイスラインだけでなく、全身の健康と美しさの基本です。
習慣2：「あいうえお」体操！表情筋を鍛えて内側から引き締め
フェイスライン周りの筋肉の衰えは、たるみの大きな原因。使わない筋肉はどんどん衰えてしまいます。そこで、簡単にできる表情筋トレーニングを取り入れましょう。一番手軽なのが「あいうえお」体操です。
- 「あー」: 口を縦にも横にも大きく開けて、10秒キープ。
- 「いー」: 口を横に思い切り引いて、「イー」の形を作り、首筋にも力が入るのを意識して10秒キープ。
- 「うー」: 唇を思い切り前に突き出して、「ウー」の形を作り、10秒キープ。
- 「えー」: 口角を横に引き上げながら、「エー」と発音するイメージで、舌を軽く前に出して10秒キープ。（笑顔を作るようなイメージ）
- 「おー」: 口を縦に大きく開け、頬を上に引き上げるように意識して、「オー」の形を作り、10秒キープ。ほうれい線を伸ばすイメージで。
これを1日数セット、鏡を見ながら行うのがおすすめです。口周りや頬の筋肉がしっかり動いているのを意識しながら行いましょう。
習慣3：リンパの流れを意識！優しいセルフマッサージ
顔のむくみや老廃物の滞りは、フェイスラインをぼんやりさせる原因に。リンパの流れを促す優しいマッサージを取り入れましょう。ポイントは、絶対に強くこすらないこと！ クリームやオイルなどをつけて、滑りを良くしてから行いましょう。
- 耳の下（耳下腺）を指の腹で優しくプッシュ（数回）
- アゴ先から耳の下に向かって、フェイスラインに沿って指の腹で優しくなで上げる（数回）
- 耳の下から首筋を通って、鎖骨のくぼみ（鎖骨リンパ節）に向かって、優しくなで下ろす（数回）
- 最後に鎖骨のくぼみを軽くプッシュ（数回）
これを朝晩のスキンケアのついでに行うのがおすすめです。痛みを感じない、心地よい程度の圧で行いましょう。「流す」というより「優しく誘導する」イメージです。
習慣4：温活＆むくみケア！巡りを良くしてスッキリ
冷えは血行不良を招き、むくみの原因になります。体を温めて巡りを良くすることも、スッキリとしたフェイスラインのためには大切です。
- 湯船に浸かる: シャワーだけでなく、ゆっくり湯船に浸かって体を芯から温めましょう。血行が促進され、リラックス効果も得られます。
- 温かい飲み物を飲む: 冷たい飲み物ばかりでなく、白湯やハーブティーなどで体を内側から温める習慣を。
- 首元・足首を温める: 太い血管が通っている首元や足首を冷やさないように、ストールやレッグウォーマーなどを活用するのも効果的です。
- 塩分を控える: 塩分の摂りすぎは、むくみの大きな原因です。外食や加工食品は塩分が多い傾向にあるので注意しましょう。カリウム（海藻、バナナ、アボカドなど）を多く含む食品は、余分な塩分の排出を助けてくれます。
巡りの良い体は、むくみにくく、老廃物も溜まりにくい、スッキリとした状態を保ちやすくなります。
習慣5：ハリを与えるスキンケア！土台から支える新発想
たるんでしまった肌を内側から支え、ハリを与えるスキンケアも重要です。特に、フェイスラインのもたつきが気になる場合は、肌の土台（※角層のこと）から構造的にアプローチするような、手応えのあるアイテムを選びたいところ。
- ハリ・弾力サポート成分配合: コラーゲンやエラスチンの生成をサポートしたり、質を高めたりする成分（ペプチド、レチノール、ビタミンC誘導体など）や、肌の根本（※角層のこと）に働きかける先進的な成分が配合された美容液やクリームを取り入れましょう。
- 引き締め効果が期待できるもの: カフェインや植物エキスなど、肌を引き締める効果が期待される成分が入ったものもおすすめです。
- 浸透力※の高いアイテムを選ぶ: 有効成分がしっかりと肌の奥（※角層まで）に届くよう、浸透技術※にこだわったアイテムを選ぶのもポイントです。 (※角層まで)
- 塗布方法も意識: スキンケアを塗るときは、下から上へ、内側から外側へ、引き上げるように優しくなじませることを意識しましょう。
毎日のスキンケアで、肌が内側から持ち上がるような、確かなハリ感を育てていきましょう。
プラスα：舌の位置を意識するだけでも変わる？
意外かもしれませんが、「舌の位置」もフェイスラインに影響を与えると言われています。
正しい舌の位置は、舌先が上の前歯の少し後ろ（スポットと呼ばれる部分）についていて、舌全体が上アゴにぴったりとくっついている状態です。
舌が下がっている状態（低位舌）だと、アゴ周りの筋肉がゆるみ、二重あごやたるみの原因になることがあるそうです。
普段、口を閉じているときに、自分の舌がどこにあるか意識してみてください。もし下がっているようなら、正しい位置にキープすることを心がけるだけでも、フェイスラインへの良い影響が期待できるかもしれません。
これらの習慣は、どれも今日からすぐに始められるものばかり。無理のない範囲で、楽しみながら続けてみてくださいね。
スッキリフェイスラインで手に入れる！自信と横顔美人
毎日の簡単な習慣をコツコツと続けることで、フェイスラインに嬉しい変化が現れてきたら…想像するだけでワクワクしませんか？シャープでスッキリとしたフェイスラインは、見た目の印象を大きく変えるだけでなく、あなたの心にもポジティブな影響を与えてくれるはずです。
写真写りが変わる！どの角度から見られても怖くない
以前は、写真に写るのが少し憂鬱だったかもしれません。特に、不意に撮られた横顔や、少し下から撮られた角度の写真は、フェイスラインのもたつきが強調されやすくて、「見たくない…」と思っていたかも。
でも、フェイスラインがスッキリしてくると、どの角度から見られても自信が持てるようになります。写真写りが良くなると、思い出の写真を笑顔で見返せるようになり、イベントや旅行ももっと楽しめるようになりますね。
首元のおしゃれが楽しめる！ネックレスやスカーフも映える
フェイスラインがもたついていると、首元が詰まって見えたり、首との境目が曖昧になったりして、ネックレスやスカーフなどの首元のおしゃれが、なんだかしっくりこない…と感じることがあります。
しかし、フェイスラインがシャープになると、首が長く、すっきりと見えるようになります。すると、これまで挑戦できなかったデザインのネックレスや、華やかなスカーフも自信を持って楽しめるように。おしゃれの幅が広がり、新しいスタイルを発見する喜びも生まれます。
小顔に見える効果も？全体のバランスが整う
フェイスラインが引き締まると、顔全体の輪郭がはっきりするため、顔がキュッと小さく見える効果も期待できます。
顔の下半分がスッキリすることで、目鼻立ちなどの他のパーツも引き立ち、全体のバランスが整って見えます。「痩せた？」と聞かれることが増えるかもしれませんね。小顔効果は、多くの女性にとって嬉しいポイントではないでしょうか。
自分に自信が持てて、笑顔が増える！
そして何より、フェイスラインがスッキリすると、自分自身への自信が深まります。鏡を見るのが楽しくなり、以前よりも自分の容姿を肯定的に捉えられるようになるはずです。
自信は、自然と笑顔を引き出します。明るい笑顔は、周りの人を惹きつけ、あなた自身をさらに魅力的に輝かせます。フェイスラインのケアは、見た目だけでなく、内面からの輝きを引き出すきっかけにもなるのです。
まとめ：毎日の簡単習慣で、ぼやけた印象にサヨナラ！理想のフェイスラインへ
鏡を見るたびに感じていた、フェイスラインのもたつきやぼんやり感。「もう年だから…」と諦めかけていたかもしれません。
でも、大丈夫です！ フェイスラインのゆるみは、加齢だけでなく、日々の姿勢やクセ、スキンケアの方法など、様々な要因が絡み合っています。
だからこそ、 1. 正しい姿勢を意識する 2. 表情筋を鍛える「あいうえお」体操 3. 優しいリンパマッサージ 4. 温活＆むくみケア 5. ハリを与えるスキンケア といった、自宅でできる簡単な習慣を毎日続けることで、変化を実感できる可能性は十分にあります。
大切なのは、特別なことではなく、毎日の小さな積み重ねです。今日からできることを一つでも始めてみませんか？
ぼやけた印象にサヨナラして、キュッと引き締まった理想のフェイスラインへ。自信に満ちた笑顔で、毎日をもっと輝かせましょう！
▼横顔に自信！もたつき・二重あごにアプローチする簡単セルフケア習慣とは？▼
